压力是把"双刃剑"，压力可以带来动力、催人进步，但压力过大超过承受极限，会将人推向深渊。高三学生承受着高考带来的巨压，为缓解我校高三学生压力，养成学生与压力和谐共处的意识，10月9日，莲塘三中心理辅导教师蔡希望为高三（21）班学生带来了一堂“与学习压力同行”的心理健康教育课暨党员示范课。学校党办主任李清虎，政教处副主任陈文斌，全体心理辅导教师及部分党员聆听了示范课。
一、了解压力
课堂伊始，在学生们准确自测当前压力水平后，蔡老师向学生们陈述了压力的普遍性，并借助美丽的喷泉和滚滚车轮形象地呈现了压力的益处和两面性，她还给学生们讲述了“压力是提醒我们调整状态的提醒器”、“压力太低了，要提升动力；压力太大了，要减压。减压并不等同于零压力”等心理知识。
二、了解自己的学习压力源
接着，蔡老师借助“与自己的压力进行一次心灵的对话。同学们找出一个给你带来学习压力的人或事，谈谈自己的感受与自己的应对方法。”、“心理帮帮团。三人一小组，集思广益，帮助一位同学解决一个压力源，多出点子，然后分享”两个探索活动来引导学生亲身寻找学习压力源与寻找解决压力措施。
三、积极的减压方式
然后，蔡老师给学生们分享了一些心理减压方法，有合理释放（倾诉，画画，写日记，运动，呐喊），积极的自我暗示，合理情绪疗法，放松身体等。而对腹式呼吸法和绘画减压法，蔡老师做了重点介绍与演示。她告诉学生们，每天早晚各花5~10分钟练习腹式呼吸，可以帮助我们缓解紧张和焦虑；以随意创作、涂鸦和填涂的方式，感受色彩、感受平静，在放松的绘画过程中抚平焦躁的心情，暂时和烦心的事情分离，也可以缓解紧张和焦虑。
课堂最后，蔡老师送给同学们一段心灵寄语：压力会增加死亡风险，但那些有意义感的人除外；压力会提高抑郁风险，但那些在困难中看到希望的人除外；压力会让人恐惧，但那些把它当作挑战的人除外；你能想到的每个关于压力的负面结果都有例外。
课堂过程中，同学们积极参与活动。课堂结束后，同学们表示课堂活动有趣新颖，老师语言幽默生动，内容丰富有效，学会了正视压力与解决压力的措施。通过这次心理健康教育课，高三同学们对压力有了科学的认识，并进一步提升了抗压能力。护育学生的心灵之路，任重而道远。莲塘三中心理辅导室会持续关注学生的身心健康，为学生的健康成长保驾护航，努力让所有的学生们都能脸上有微笑，心中有梦想!
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